[...] mutacja genu. Część z nich zwiększa aktywność w organizmie kiedy inne ją zmniejszają – Heterozygota (pojedyńcza mutacja) SNP może zredukować funkcję o 30%. - Homozygota (podwójna mutacja) może zredukować funkcje danego SNP o 70% – Mutacje homozygoty SNP nie są bardzo popularne. 8% mutacji MTHFR 677%, 11% dla MTHFR A1298C, 26% dla COMT V158M – [...]
Rion - sama juz z niecierpliwością przebieram nogami ;-) Night wysłał wstępny plan. Przez pierwsze 4 tygodnie wracamy do mega podstaw - bo moja aktywność fizyczna na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy byla słaba + kontuzja pleców, tak więc lepiej dmuchać na zimne i dać ciału pare tygodni na adaptację :-)) Trening z podziałem Góra/Dół - 4x w [...]
Ronie, dzięki za tę wiadomość, daje nadzieję i podnosi na duchu;-) Nie jestem pewny, że przysiady to nasilają, ale jestem przekonany, że przesadzanie w przysiadach tak, a niestety prędzej czy później dochodzę do momentu zrobienia progresu i walki- wtedy wstaję plecami i to może już przeszkadzać... O książce słyszałem, ale teraz to już naprawdę ją [...]
Marcin nie wyskakuj teraz z podjazdami jak wczesniej ich nie robiles (wczesniej nie robiles jest kluczowe). Tu juz nie ma czasu na takie hardcory, trzeba lapac szybkosc startowa i swiezosc. Na dobra sprawe zostaly ci 2 tygodnie treningow tu juz sie nie da nic poprawic a jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie [...]
[...] stałe w diecie mieliśmy produkty, które przez innych uważane są za niedopuszczalne w czasie redukowania. Oboje stosowaliśmy odmienne systemy dietetyczne i treningowe przy podobnej suplementacji. Ocenę pozostawiamy Wam. Z mojej strony: Szkoda że trochę zmarudziłem pierwsze dwa tygodnie. Miałem za wysokie kalorie jak na mnie i za małą [...]
[...] trening, bez napinki, trasa była... nudna ;) Dla osób, które walczyły o życiówki była optymalna. Ogólnie impreza nie najgorsza, ale uważam, że jeżeli ktoś organizuje bieg pod logo tak wielkiego sponsora, bierze za to nie małe pieniądze to powinien zdecydowanie bardziej się przyłożyć. Co mam na myśli? Przede wszystkim dostęp do picia w czasie [...]
Przeczytaj o... Odchudzanie w wannie - Kąpiel brzozowa: 15 garści suszonych liści brzozy zalej 2 litrami wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem przez 15 minut. Przecedź i wlej do wanny. - Kąpiel z siana: pokrój sporą garść siana i przełóż do płóciennego woreczka. Zawieś go na kranie, tak by ciepła woda lała się na niego. Kąpiel trwa 15 min. [...]
[...] i odwrotnie, czytaj ze zrozumieniem to moze pojmiesz o co chodzi, tu jest jasno napisane odnosnie intensywnosci, czestotliosci, konkretnych parametrow ktore dopasowujesz pod poziom wytrenowania, pod okreslony cel, pod dana JEDNOSTKE!! A nie przyklad ze split jest be, a fbw idealne. A budowanie masy tradycyjnie tzn?? Interesuje mnie, czy ktoś [...]
http://www23.zippyshare.com/scaled/49330276/file.html Przede wszystkim chciałbym podziękować firmie Hi-Tec, Bananowi, Rafałowi za rywalizację oraz wszystkim którzy mniej lub bardziej aktywnie śledzili test :-) http://www3.zippyshare.com/scaled/35664122/file.html Waga: 86,5kg / 83,7kg (-2,8kg) Biceps: 41,5cm / 41cm (-0,5cm) Pas(na [...]
[...] utrzymane i do konca dnia bedzie ok. Napoje: woda, kawa, herbata zielona/pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, sladowe ilosci cebuli, jalapeno, kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi zeszlo. Chyba trzeba [...]
[...] 97/ 98 - +0,5 Pod b. 86,5/ 86 - -0,5 Talia: 74,5/ 73,5 - -1,0 Pępek: 85/ 83 - -2,0 Pod p.: 92/ 91 - -1,0 Biodra: 97,5/ 98 - +0,5 NIE NARZEKAM! /-)_ Biorąc pod uwagę że skakało do 68kg to teraz luz. Pytanie co będzie się działo w drugiej połowie cyklu.. Szefowo! Dwa pytanka. 1. Miska strasznie biedna w sumie białko tylko z [...]
[...] - robione tyłkiem do ziemi oczywiście. 4. Wyciskanie jednorącz. Wystarczyło te 8kg.. 5. Niby unoszenie nogi tylko ale daje popalić całemu ciału. Skorzystałam z filmiku który podsunęła mi Arphiel. Za co jeszcze raz dzięki.. :-) 6. Tu nie wiedziałam czy ma być w zwisie z podparciem, czy na drążku, czy nogi proste czy ugięte w kolanach.. Zrobiłam w [...]
[...] x 20 burpee x 15 swing oburącz x 20 przysiady z kettlą x 20 swing oburącz x 20 przerwa 1 minuta swing oburącz x 20 wypady bez kettli x 10 na nogę swing oburącz x 20 podrzut kettlą x 15 na rękę swing oburącz x 20 przysiady sumo z kettlą x 20 swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty Edit: Powoli nadganiam [...]
[...] prawda trzeba o nie walczyć ale jest już o co. Nie poszłam z ciężarem dalej bo dwa ostatnie powtórzenia przy 27,5 kg już ciągnęłam dupą. Poza tym jednak lecę na plecy. Nie podkładałam sobie krążków pod pięty ale musiałam stanąć dosyć szeroko, żeby w ogóle móc zejść do miejsca, gdzie udo jest poziomo. Wyciskanie dobrze. Skupiłam się na technice [...]
[...] polecał co prawda żeliwne kettle bo te Yorka to mają w środku beton, który się skrusza z czasem, ale kolejną też wzięłam Yorka bo jako jedyne mają takie gumowe nóżki pod spodem i nie stukają jak się je odstawia na podłogę a ja mam pod sobą poyebanych sąsiadów co im moje chodzenie na boso przeszkadza więc o stukaniu żeliwem o podłogę nie [...]
Mijają właśnie 3 miesiące mojego pobytu na forum,więc chyba pora na małe PODSUMOWANIE Redukcję na zasadach lejdies zaczęłam pod koniec stycznia, na początek bez ujawniania się na forum, 12 marca założyłam dziennik. Z jednej strony to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, [...]
[...] 11x 43kg, 9x48kg -ok R: 15x13kg; 15x 33kg, 14x38kg, 12x 43kg - ostatnie dwa powtórzenia już brzydko, ale chciałam koniecznie do zakresu dobić 2. suwnica nogi w gorze podstawy 9x110kg, 7x120kg, 7x120kg 12x100kg, 9x110kg, 8x110kg 15x90kg, 12x100kg, 12x110kg wystękane, ale poszło 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą [...]
[...] Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym providerem na crossficik było za [...]
[...] Ale bo to nie był ten Mike Ale bo nie był w PRIME Tak tłumaczą sie tylko cioty. Żaden powtarzam ,żaden bokser oprócz starego Holmesa pokonany przez Mike'a Tysona nie został uznany za wybitnego w hisorii wagi cieżkiej. Nie wziąłeś pod uwagę,ze Mike nie walczył w latach 80-tych z bokserem pokroju Holyfielda czy Leiwsa,pokonał kogoś takiego ? NIE!
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
